睡个美美哒的觉，一盒Sumedha施美达胎盘素就够了！

现代生活喧嚣浮躁，压力大，我们习惯熬夜加班、玩游戏、追剧……而关了灯，却依然精神亢奋，辗转反侧，久不入眠，痘痘、黑眼圈等肌肤问题随着睡眠质量差接踵而来，即便用再多的护肤品，总是治标不治本，精神萎靡，肤色极差。

人们素来有美容觉一说，可见睡眠质量对肌肤自我修复及调节有极其重要的作用。拥有高质量的睡眠，看似求之不得，实际上只要处理好以下几个小细节，就毫无压力，每晚都能享受安稳舒适的睡眠。

细节一：晚餐吃清淡

美容觉意味着每晚11点时，就要进入深度睡眠。晚餐不能吃得太晚、太油腻或者吃太多，尽量不要吃喝含有酒精、尼古丁和咖啡因的食物饮品，不然根本睡不着。如果可以，晚上9点过后，不要再吃任何东西，即可避免发胖，又能提高睡眠质量。

细节二：做好面部清洁

睡觉之前需要彻底清除脸上的油污、灰尘以及化妆品。脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等，脸上沾满各种脏污，显得油腻不舒服。彻底清洁面部肌肤，使用清爽类护肤品，如此皮肤才能不被毛孔堵塞，出现色素沉淀等问题，还能保证睡眠的舒适度。

细节三：睡前用热水泡脚

睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，帮助睡觉时快速入眠。

细节四：裸睡更健康

裸睡可以增强皮肤弹性和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应力和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感，睡眠质量更佳。

细节五：睡觉要关灯

夜晚入睡时，一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或

者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。

细节六：服用胎盘素胶囊

浅眠、多梦，怎么休息都觉得提不起精神等情况，主要是生活压力大、情绪焦虑、生理疲劳造成的。睡前服用胎盘素胶囊治疗失眠的办法，是从日本开始流行，它含有丰富的生长因子、维他命、蛋白质等，通过人体循环，全面调理身体各项机能，从而放松神经系统，缓解身体疲劳，减少焦虑，使睡眠更加安稳。

除此之外，胎盘素胶囊还有排毒养颜、美白祛斑的功效，因为确实高效安全，已从日本逐渐流向更多国家，备受关注。由日本Sumedha株式会社推出的Sumedha胎盘素精华胶囊，已在日本本土风靡许久，目前引进中国大陆，也被越来越多的人认可。

一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药。无论是保持好肤质，还是轻松舒适的心情，一觉都能解决，睡前做好准备工作，安稳睡到天亮不做梦。今晚就来一试吧！